8 dụng cụ hỗ trợ tập thể dục cơ bản cho người mới bắt đầu

8 dụng cụ hỗ trợ tập thể dục cơ bản cho người mới bắt đầu




Mọi người nên có những kiến ​​thức cơ bản về tập thể dục, và thậm chí nhiều hơn thế nữa cho người mới bắt đầu. Khi tôi lần đầu tiên đến phòng tập thể dục, tôi chắc chắn trông không phù hợp, như thể tôi có hai chữ “ban đầu” được khắc trên trán. Tôi đến mà không có tất cả mọi thứ. Tôi chỉ mặc quần áo thể dục, đầu tôi cầm điện thoại và tai nghe, và với sự hăng hái như vậy tôi đã đến phòng tập.


Tôi cho rằng họ sẽ cung cấp cho tôi mọi thứ tôi cần tại phòng tập. Vì vậy, một sự thức tỉnh xấu xí đang chờ đợi tôi.


Sau ngày hôm đó, trên đường về nhà, tôi bắt đầu lập danh sách tất cả những thứ tôi cần mang theo đến phòng tập thể dục.


Khi tôi biết mình cần gì, tôi nhận chúng và trải nghiệm tập gym của tôi tốt hơn nhờ nó.


Bạn có thể là người mới bắt đầu và đã quyết định thực hiện quyết định đầu năm mới của mình là tập thể dục nghiêm túc và tham gia một phòng tập thể dục, mặc dù đã gần nửa năm. Không quan trọng khi bạn bắt đầu, quan trọng là bạn đã bắt đầu.

Kiến thức cơ bản về bài tập cho mọi người mới bắt đầu

Bạn có thể tự hỏi mình cần mang theo những gì, và bài đăng này sẽ cho bạn biết điều đó.

Túi tập gym

Đây là thứ đầu tiên bạn cần mang đến phòng tập nếu mới tham gia. Tôi nghĩ phải hoàn toàn rõ ràng tại sao bạn cần chiếc túi này, nhưng nếu nó không phải dành cho bạn, hãy để tôi giải thích.


Túi tập gym giống như một yếu tố duy nhất, bạn để những vật dụng còn lại vào đó sẽ mang đến phòng tập giúp bạn trông ngăn nắp và gọn gàng hơn.


Khi tôi tham gia phòng tập thể dục, tôi đã không có túi tập thể dục vào ngày đầu tiên, mặc dù tôi chỉ đi qua điện thoại và không mang theo bất cứ thứ gì khác mà tôi nên, vì thành thật mà nói, tôi không có cái đó lúc. tất cả, nhưng tôi phải lập một danh sách và sau đó đến siêu thị mà tôi đã mua chúng. Một chiếc túi tập thể dục là tuyệt vời và là thứ cần phải có, vì bạn có thể cất giữ an toàn những thứ bạn sử dụng để đến phòng tập thể dục, chẳng hạn như băng tập thể dục, kem dưỡng da, đồ trượt tuyết, quần áo tập thể dục, v.v.


Nó chắc chắn tốt hơn là mặc cả nghìn lẻ một thứ trên tay và trông hoàn toàn rách nát.


Cách thực hành tốt nhất là đổ đầy túi tập thể dục với tất cả những thứ cần thiết sau khi trở về từ phòng tập thể dục (những thứ cơ bản mới / sạch sẽ). Bằng cách này, túi của bạn và do đó bạn sẽ luôn sẵn sàng đến phòng tập thể dục.

Thiết bị tập thể dục

Nhiều người đi bộ đến phòng tập thể dục từ văn phòng và những nơi khác, vì vậy họ đóng gói quần áo tập thể dục và thay chúng khi đến phòng tập.


Nếu lịch trình làm việc của bạn cho phép bạn chỉ tập thể dục sau giờ làm việc mỗi ngày, rất có thể bạn sẽ cần mang theo một túi quần áo tập thể dục bên mình để có thể thay khi đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc. Một ví dụ khác về tình huống bạn phải mang quần áo tập thể dục và thay đồ vào phòng tập là bạn phải làm một số việc lặt vặt, gặp gỡ bạn bè hoặc đi đâu đó khác trước khi đến phòng tập, và bạn có thể không muốn trở về nhà và đi ra ngoài. một lần nữa, vì vậy bạn chỉ cần ném mọi thứ bạn cần vào túi tập thể dục của mình, bao gồm cả quần áo tập luyện.

Khóa

Phòng tập thể dục cuối cùng của tôi có phòng thay đồ, nơi có khóa để chúng tôi có thể cất đồ đạc của mình khi đến phòng tập. Mục đích của việc này là để ngăn mọi người làm lộn xộn các phòng tập với đồ đạc của họ. Mọi người phải cất túi tập và đồ đạc của mình vào tủ và lấy ra (mang đến phòng tập khi cần sử dụng. Lần


thứ hai tôi đến phòng tập, tôi mang theo túi tập và khi đến tủ đựng đồ. phòng và thấy rằng tôi không có bất kỳ ổ khóa nào và tôi cần nó, tôi cảm thấy xấu hổ, tôi không cảm thấy tự tin khi để đồ đạc của mình trong tủ mở mà không có người trông coi. Điều gì cũng có thể xảy ra. và tôi biết rằng nếu tôi để quên đồ đạc của mình trong đó mà không bảo vệ chúng đúng cách, tức là tôi sẽ mời những người ngẫu nhiên đến kiểm tra đồ đạc của tôi và lấy cắp chúng từ


tôi. Tôi đã giữcẩn thận túi xách của mình và sau mỗi lần luyện tập / lặp đi lặp lại, tôi vào phòng thay đồ để kiểm tra xem tài sản của mình có còn


gìnnguyên vẹn hay không. Như bạn có thể đoán, tôi đã rất khó tập trung vào việc tập thể dục vì điều này. về sớm vì tôi do c tình huống elot lo lắng.


Phòng tập của tôi vào thời điểm đó có chính sách nói rằng bạn phải bảo vệ tài sản của mình vì họ sẽ không chịu trách nhiệm nếu bất cứ thứ gì bị mất hoặc biến mất. Điều này có nghĩa là toàn bộ trách nhiệm thuộc về bạn và bạn sẽ không nhận được bất kỳ khoản bồi thường nào từ phòng tập thể dục nếu bạn làm mất bất kỳ đồ vật nào khi tập luyện trong phòng tập thể dục.


Tôi khuyên bạn nên mua một chiếc khóa để bạn có thể khóa tủ và giữ bình tĩnh trong quá trình tập luyện, biết rằng bạn sẽ tìm thấy mọi thứ theo cách bạn đã để chúng. Điều này cũng áp dụng cho việc để các thiết bị của bạn trong các ngăn tủ này.


Điện thoại của tôi luôn làm phiền tôi khi tập thể dục với những thông báo liên tục mà tôi nhận được, điều này khiến tôi thường xuyên phải nhìn để biết nó là gì. Tôi thường quyết định trả lời một tin nhắn và sau đó 15 phút nhận thấy rằng tôi vẫn đang nghe điện thoại và trả lời các tin nhắn có thể đợi đến khi kết thúc buổi tập, điều này đã rút ngắn thời gian tập luyện của tôi.


Nếu bạn có ổ khóa, bạn có thể khóa điện thoại của mình trong tủ khóa cùng với những thứ còn lại và lấy nó khi bạn “thực sự” cần. để tài sản của bạn được an toàn, vì vậy nó là hoàn toàn cần thiết trong phòng tập thể dục. Điều này sẽ làm giảm sự tập trung của bạn và đảm bảo bạn có được một buổi tập tốt hơn và hiệu quả hơn.

Tai nghe / tai nghe Airpods

Đối với tôi, âm nhạc rất cần thiết khi tập thể dục. Tôi lạc quan với cô ấy và tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng. Hầu hết thời gian, tôi đã mệt mỏi và căng thẳng sau giờ làm việc, nhưng tôi phải đến phòng tập thể dục. Ngay sau khi tan sở và đến phòng tập thể dục, tôi tải danh sách bài tập yêu thích của mình lên và bắt đầu rên rỉ với nó. Khi đến phòng tập, tôi tràn đầy năng lượng và sẵn sàng tập luyện.


Hầu hết các phòng tập đều nhận thức được tác dụng của âm nhạc nên đã lắp đặt loa khắp phòng tập. Đôi khi họ có một danh sách phát với những bài hát không tệ và được lọc qua loa và lấp đầy toàn bộ phòng tập, nhưng nếu bạn là người đặc biệt như tôi, bạn biết rằng một nửa bài hát dở sẽ không xuất hiện. Tại sao nên nghe chúng khi bạn có thể có danh sách bài tập đặc biệt và tuyệt vời của riêng mình phù hợp với mọi nhu cầu của bạn.


Bạn cũng có thể quyết định nghe podcast trong khi tập luyện, bạn cần có tai nghe Airpods.


Bạn cũng có thể cần AirPode / tai nghe nếu không muốn nghe podcast hoặc nhạc. Có thể bạn đang tự hỏi mình sẽ cần chúng để làm gì vào thời điểm này và tôi sẽ cho bạn biết.


Lời khuyên này sẽ có ích, đặc biệt là đối với phụ nữ. Trong các phòng tập thể dục, việc một số nam giới tự ý tìm kiếm các buổi hẹn hò trong phòng tập thường xảy ra. Tôi không thể đếm được bao nhiêu lần chính lời khuyên này đã giúp tôi tránh được những cuộc trò chuyện không mong muốn.


Ngay khi tôi nhìn thấy một người đàn ông đang nghiêng về phía mình và tôi biết mình không hứng thú với các cuộc trò chuyện, tôi đeo tai nghe và tạo ấn tượng rằng tôi đang nghe nhạc và không cần dùng lời nói, tôi chỉ muốn tập thể dục. và không muốn tham gia vào các cuộc trò chuyện.


Một số người nắm bắt ngay gợi ý và để bạn yên, trong khi những người khác có thể không. Nhóm người này vẫn sẽ cố gắng lôi kéo bạn tham gia, nhưng nếu bạn tiếp tục yêu cầu họ lặp lại các câu hỏi của họ và trả lời cho họ những câu trả lời ngắn ngủi chỉ một từ, họ sẽ phát hiện ra rằng bạn thực sự không muốn nói chuyện sau một thời gian.


Điều này rất hữu ích nếu bạn không muốn tỏ ra thô lỗ, nếu bạn công khai nói rằng bạn không quan tâm đến cuộc trò chuyện và bạn muốn quay lại tập thể dục.


Đây là điều tốt nhất tiếp theo, nếu bạn không đeo biển báo “tránh xa” trên cổ, thì đó là cách tinh tế hơn để nói “hãy để tôi yên, tôi không muốn nói chuyện”.


Mang theo tai nghe / miếng đệm bên mình, bạn sẽ không bao giờ biết khi nào mình cần đến chúng.

Khăn tắm

Những chiếc khăn này không thể phủ nhận là cần thiết, hầu hết mọi người đều có hai chiếc bên mình. Đầu tiên là khăn tập thể dục của họ, là khăn họ sử dụng để lau mồ hôi và duy trì sự khô ráo, thoải mái khi tập luyện. Loại còn lại là khăn tắm, tức là loại khăn dùng để lau cơ thể sau khi tắm xong.


Khi tôi đến phòng tập thể dục trước giờ làm việc, tôi để quần áo đi làm vào túi thể thao, tắm sau khi tập thể dục, dùng khăn lau khô người, sau đó mặc quần áo đi làm và sẵn sàng đến văn phòng.


Không phải lúc nào cũng như vậy, có những ngày tôi quên đóng gói khăn tắm và cuối cùng mua một chiếc khăn được bán ở phòng tập thể dục với giá quá cao, và tôi hối hận vì đã không mang theo chiếc khăn của mình.


Một số người không mang theo khăn tắm của mình và cuối cùng chỉ đơn giản sử dụng khăn tắm dùng chung trong phòng tập thể dục hàng ngày. Tôi không đề nghị này. Hầu hết những chiếc khăn này được sử dụng bởi những người khác nhau mỗi ngày, phòng tập thể dục chỉ giặt chúng vào cuối ngày và phân phát lại cho các thành viên vào ngày hôm sau.


Bạn không thể đảm bảo quy trình giặt của họ và ngay cả khi bạn có thể, đó chỉ là một rủi ro không cần thiết có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng.


Trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể bị nhiễm bệnh ngoài da hoặc nhiễm trùng, và trong trường hợp tốt nhất, bạn có thể bị phát ban. Không phải là tốt. Sẽ khôn ngoan hơn nếu bạn lấy khăn tắm cá nhân và giữ gìn sức khỏe.


Chi phí mua bao nhiêu chiếc khăn bạn cần sẽ luôn rẻ hơn chi phí điều trị bất kỳ bệnh ngoài da nào.

nướcnước

ChaiMột chaidường như là điều hiển nhiên, nhưng bạn có tin hay không, nhiều người vẫn quên mang nó theo khi đến phòng tập thể dục hàng ngày. Bản thân tôi cũng có một chai nước, thứ mà tôi luôn mang theo khi đến phòng tập thể dục và nó là thứ tôi thích nhất vì nó luôn làm mát nước vào cuối buổi tập.


Hầu hết chúng ta bị mất nước khá nhiều trong khi tập thể dục, điều này là bình thường, vì mồ hôi do cơ thể tiết ra đại diện cho lượng nước rời khỏi cơ thể.


Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến cáo rằng bạn nên uống nước trong quá trình tập thể dục để luôn đủ nước. Mang theo một chai nước khi đến phòng tập thể dục, điều này sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn cần được cung cấp đủ nước và thêm vào đó, nước sẽ giúp bạn sảng khoái hơn.


Một số phòng tập thể dục có thể bán nước trong phòng tập thể dục, nhưng tôi nghĩ rằng chai nước tốt hơn việc chỉ mua nước trong phòng tập, vì bạn có thể tự làm chai nước với chanh, dưa chuột hoặc nước táo, rất tốt cho bạn vì nó tăng gấp đôi lượng nước. quả với kích thước nhỏ trong đó. Điều này làm cho nước có hương vị dễ chịu với các chất bổ sung có lợi cho sức khỏe và mỗi khi bạn nhấp một ngụm nước và một số trái cây vẫn còn trong miệng, đó là một điều ngạc nhiên đáng hoan nghênh.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh

Khi đến phòng tập thể dục, bạn có thể mang theo đồ ăn nhẹ yêu thích sau khi tập luyện. Thanh protein, các loại hạt tốt cho sức khỏe như hạnh nhân, quả phỉ và quả hồ trăn sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể sau khi tập luyện vất vả. Điều này có thể giúp bạn no lâu để không bị đói khi về nhà ăn quá nhiều carbs để thay thế tất cả năng lượng bạn đã tiêu hao trong quá trình tập luyện.


Các dụng cụ tập thể dục như dây đai chống, găng tay, thảm tập yoga và dây nhảy trượt tuyết Phương

châm của tôi là “nếu điều này nâng cao trải nghiệm của bạn và bạn có thể mua được thì hãy mua nó”. Điều này đặc biệt đúng với các dụng cụ hỗ trợ tập thể dục như băng cản, thảm tập yoga và đồ trượt tuyết. Phòng tập của tôi có hầu hết những thứ này, nhưng không bao giờ có đủ số lượng, vì vậy luôn có rất nhiều người chờ đợi để sử dụng chúng. Tôi nhận thấy rằng sẽ giúp tôi tiết kiệm thời gian nếu tôi mang theo đến phòng tập thể dục vì thiết bị này có thể di chuyển được. Ngoài ra còn có vấn đề về chất lượng. Có lẽ tôi không thích chất lượng của những thứ có sẵn trong phòng tập của mình. Có một số thương hiệu nhất định nơi tôi mua thiết bị tập luyện của mình vì họ thường cung cấp các sản phẩm chất lượng cao phù hợp với nhu cầu của tôi.


Bạn cũng cần phải tự mua những sản phẩm này, vì chúng không chỉ hữu ích trong phòng tập mà bạn có thể sử dụng chúng khi tập thể dục tại nhà.


Khăn

lau là thứ bắt buộc trong phòng tập thể dục vì bạn có thể dùng khăn để lau các khu vực chung trước khi sử dụng. Chúng có giá khá phải chăng và cũng có thể xách tay.

Quyết tâm

Cái này không vừa với túi tập thể dục của bạn, nhưng nó chắc chắn phải có. Đăng ký vào một phòng tập thể dục có thể đáng sợ và quá sức. Quyết tâm đạt được mục tiêu thể chất của bạn là động lực thúc đẩy bạn tiến lên, ngay cả khi điều đó rất khó khăn.


Nếu bạn muốn nỗ lực của mình mang lại bất kỳ kết quả nào, cần phải có sự cống hiến để đăng ký vào phòng tập. Cơ thể bạn chắc chắn sẽ phản kháng trong thời gian đầu vì chưa quen với mức độ hoạt động thể chất mới mà bạn vừa đăng ký, và điều này là hoàn toàn bình thường.


Để xây dựng thói quen, bạn cần lặp lại những hành động tương tự cho đến khi chúng trở thành một phần của bạn và cơ thể bạn được huấn luyện để mong đợi chúng, và trong một số trường hợp, thậm chí còn đòi hỏi chúng.


Nhưng trước khi đạt được điều đó, sự quyết tâm của bạn chính là chiếc xe đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu rèn luyện sức khỏe.


Khi bạn đến phòng tập thể dục, bạn không cần những dụng cụ đắt tiền nhất, bạn chỉ cần một thứ giá cả phải chăng phù hợp với công việc của nó và như vậy là quá đủ.


Sử dụng bài đăng này để lập danh sách kiểm tra và đừng bao giờ quên mang theo một trong những đồ dùng cơ bản đến phòng tập thể dục một lần nữa. Đừng ngần ngại, hãy bổ sung một số thứ mà bạn nghĩ rằng bạn có thể cần trong phòng tập. Điều chỉnh các dụng cụ tập thể dục cơ bản của bạn để phù hợp với nhu cầu của bạn.


Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc nhận xét nào liên quan đến bài đăng này, bạn có thể chia sẻ chúng với chúng tôi. Hãy nhớ rằng, bạn luôn có thể nói chuyện với tôi.


Post a Comment (0)
Previous Post Next Post