20 mẹo chăm sóc sức khỏe hiệu quả để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc

20 mẹo chăm sóc sức khỏe hiệu quả để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc



Sức khỏe là một chủ đề quan trọng thường khiến nhiều người bối rối. Mọi người nghĩ rằng cần phải thực hiện một số tiền lớn để đạt được hoặc ít nhất là bắt tay vào con đường dẫn đến hạnh phúc, nhưng điều này khác xa sự thật.


Chìa khóa để có một lối sống lành mạnh và hạnh phúc hơn là thực hiện các hành động lành mạnh hàng ngày mà cuối cùng sẽ trở thành thói quen. Những hành động đơn giản mà tôi liệt kê dưới đây sẽ cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn và giúp bạn luôn khỏe mạnh.


Một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc có thể đạt được và tôi biết điều này vì nó không đáng sợ như chúng ta nghĩ. Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta cần có một cơ thể xác định, uống trà xanh và sinh tố, và có thói quen tập thể dục của riêng mình trước đó có nghĩa là chúng ta đang trên con đường này để có một cuộc sống khỏe mạnh.


Đây không phải là sự thật.


Chúng ta có thể bắt đầu với những bước nhỏ và tăng dần theo thời gian để không quá tải và biến chúng thành thói quen của chúng ta.


một cuộc sống lành mạnh thực sự được tạo nên từ những việc nhỏ chúng ta làm hàng ngày cộng lại và mang lại kết quả tuyệt vời.

20 lời khuyên về sức khỏe để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc

Dưới đây là 20 lời khuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Bạn có thể dễ dàng kết hợp các hoạt động này vào thói quen hàng ngày của mình.


Uống nước, nước lọc và nhiều thứ khác trong ngày

Không thể đánh giá quá cao lợi ích của nước đối với cơ thể. Nó hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt để giảm cân và đẹp da, phục hồi năng lượng. Tôi đến từ đâu, có một câu nói "mmiri bụ ndụ" có nghĩa là nước là sự sống, và thế là xong!

Đi lên cầu thang

tôi biết bạn ghét họ, tôi cũng ghét họ, đặc biệt là vì tôi luôn mặc đồ thứ Sáu. Nếu bạn đi một đôi giày thoải mái, đi bộ lên cầu thang là một cách dễ dàng để di chuyển. Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn.


Điều này dễ dàng hơn so với một chuyến đi bộ dài, bạn có thể sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn trong giờ nghỉ trưa.


Vì vậy, bạn có thể tập một bài tập nhẹ cho tim mạch vào giữa ngày, điều này rất tốt cho tim và làm săn chắc bắp chân và đùi của bạn.


Nhận một máy theo dõi thể dục và theo dõi các bước của bạn Những

người theo dõi thể dục rất nhiệt tình và không có gì bí mật khi chúng cực kỳ hiệu quả và tuyệt vời. Có nhiều thương hiệu và thực hiện hầu hết các chức năng giống nhau như Fitbit, Apple Watch hoặc tương tự) theo các bước của bạn và đảm bảo rằng bạn hoạt động thể chất đủ mỗi ngày.


Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không độc hại Các sản phẩm chăm sóc da

rất quan trọng vì chúng ta sử dụng chúng hàng ngày để dưỡng ẩm và chăm sóc da.


Chúng ta cần chú ý đến các sản phẩm chúng ta thoa lên da.


Bảo vệ các thương hiệu đáng tin cậy được biết đến về chất lượng sản phẩm của họ. Tôi giới thiệu các sản phẩm chăm sóc da từ Soap and Glory, và Neutrogena có các dòng sản phẩm dưỡng thể riêng, bao gồm các sản phẩm kem chống nắng.


Ăn uống lành mạnh

Bằng cách thêm các thành phần lành mạnh vào đĩa của bạn, bạn sẽ thực hiện một bước để cảm thấy khỏe mạnh hơn. Một số suy nghĩ cần suy nghĩ: bạn có thể đựng một quả táo và một số loại rau sống trong túi của mình để có một bữa ăn nhẹ tiện lợi. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tránh máy bán hàng tự động hoặc đồ ăn nhanh khi đang di chuyển, đồng thời cải thiện sức khỏe và tinh thần chung của bạn.


Cứ sau 25-30 phút khi làm việc ở tư thế tĩnh, hãy đứng dậy và vươn vai.

Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi lâu trên bàn, sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe của bạn nếu bạn kéo dài 25-30 phút một lần. Bạn có thể đi bộ một quãng ngắn quanh văn phòng hoặc tham gia các cuộc họp dài hơn khi đứng lên.


Tập thể dục chánh niệm

Tập thể dục chánh niệm rất tốt cho cơ thể và tâm trí, giúp tập trung và thay đổi não bộ.


Giữ liên lạc với chính mình, điều đó thật kỳ lạ, phải không? Nhưng đó là sự thật. Bạn càng chìm sâu vào suy nghĩ, bạn càng có thể nhận thức được cách bạn phản ứng với những sự kiện căng thẳng - vì vậy hãy bắt đầu thực hành chánh niệm ngay hôm nay!


Mồ hôi Mồ

hôi, mồ hôi, mồ hôi, mồ hôi! Đổ mồ hôi mang lại lợi ích, hoặc bạn nghĩ rằng những người đi đến phòng tắm hơi và để cơ thể đổ mồ hôi là ngu ngốc và thiếu tưởng tượng trong việc tìm cách tiêu tốn thời gian. Đổ mồ hôi loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và đây thường là bằng chứng cho thấy các tế bào chất béo cần thiết đang được đốt cháy trong cơ thể.


Mỗi ngày, hãy tìm cách đổ mồ hôi phù hợp trực tiếp với các hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn có thể chạy lên cầu thang, khiêu vũ hoặc tìm những cách đơn giản, thú vị và sáng tạo khác để đổ mồ hôi trong hướng dẫn thể dục của chúng tôi.


Ăn trái cây

Tôi biết bạn có thể không thích ăn trái cây, nhưng cơ thể bạn cần nó. Bạn cần phải tìm ra những cách sáng tạo để đưa trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt nếu bạn không phải là người thích ăn trái cây.


Một số người yêu thích trái cây và nó dễ dàng hơn nhiều đối với họ, và một số người ăn nó chỉ vì họ phải làm, và họ thấy đó là nghĩa vụ hơn. Hãy xem trái cây lành mạnh và rất ngon và bổ dưỡng ở đây mà bạn có thể không định ăn.


Tôi khuyên bạn nên tải sách điện tử của chúng tôi với các công thức làm sinh tố và tìm hiểu những cách thú vị để trộn các loại trái cây khác nhau để có được sự thích thú và dinh dưỡng tối đa.


Bạn có thể cần một máy xay sinh tố và cốc dùng một lần để giúp bạn có đủ lượng vitamin và các chất dinh dưỡng khác hàng ngày trên đường đi.


Có một thái độ tích cực

Phát triển một thái độ tích cực không phải là điều dễ dàng nhất, đặc biệt là không phải ở giữa những ngày hỗn loạn khi sự kiềm chế, kiên nhẫn và bình tĩnh của bạn là thử thách, nhưng đó là một thái độ đáng khen.


Suy nghĩ của bạn là sự khác biệt giữa một ngày tồi tệ và một ngày tốt lành. Đừng từ bỏ sức mạnh của bạn.


Bạn có thể sử dụng một danh sách được chuẩn bị đặc biệt gồm những lời khẳng định tích cực, những từ mạnh mẽ, hoặc, theo cách gọi của tôi, những từ kỳ diệu giúp bạn bình tĩnh, có cơ sở và nâng cao tinh thần, đặc biệt là trong những ngày khó khăn.


Bạn có thể tải xuống những lời khẳng định tích cực của tôi và danh sách những lời quyền lực mà bạn có thể in ra và đặt chúng ở những điểm chiến lược tại nơi làm việc và ở nhà.


Nghỉ ngơi

Mỗi ngày chúng ta đều cố gắng hoàn thành công việc, thậm chí đôi khi chúng ta còn vượt quá giới hạn của mình.


Cơ thể đẹp đẽ này phục vụ bạn mỗi ngày cần được chăm sóc, vì vậy hãy thư giãn. Nghỉ ngơi mỗi ngày, người lớn cần ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi đêm. Chất lượng của phần còn lại cũng quan trọng như số lượng. Tắt tiếng ồn trong đầu và đảm bảo rằng không chỉ cơ thể mà cả tâm trí cũng được nghỉ ngơi.


Nếu bạn khó ngủ, có một số mẹo có thể giúp bạn điều này. Bạn có thể xem sách về giấc ngủ để được trợ giúp.

Một thói quen buổi sáng lành mạnh

Cách bạn bắt đầu ngày mới có thể thiết lập giai điệu cho phần còn lại của ngày. Tôi đã tổng hợp một danh sách các hoạt động tạo nên thói quen buổi sáng hoàn hảo. Bạn có thể tải xuống danh sách này tại đây. Cần chủ động tạo những thói quen tích cực và lành mạnh để duy trì sức khỏe và nâng cao thể trạng.

Chỉ nha khoa

Để có sức khỏe răng miệng tốt và hạnh phúc nói chung, hãy dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày không chỉ bảo vệ răng và nướu của bạn, mà sức khỏe răng miệng tốt cũng rất quan trọng đối với khả năng phục hồi và sức khỏe tim mạch.

Ngồi thiền

Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn phải tập một tư thế yoga trước khi thiền định. Hãy dành một chút thời gian để khám phá lại và khám phá lại bạn là ai, đánh giá những gì đã xảy ra trong cuộc sống của bạn cho đến nay và những cách khác nhau mà bạn có thể cải thiện.


Hãy suy nghĩ về những sai lầm trong quá khứ và tìm hiểu lý do tại sao bạn lại đưa ra quyết định để tránh tái diễn.


Bạn có thể làm điều này trong khi đi bộ đường dài, ăn, nằm hoặc tắm nắng.

Làm những điều bạn thích

Bạn có biết niềm vui là gì không? Niềm vui thuần khiết! Tất cả chúng ta đều có những điều khiến chúng ta hạnh phúc, vì vậy tôi khuyên bạn nên sử dụng một liều lượng niềm vui hàng ngày. Công việc bạn yêu thích thực sự có thể giúp bạn tươi sáng hơn và kéo dài tuổi thọ của bạn. Mang một số niềm vui vào cuộc sống của bạn ngày hôm nay. Đây là mệnh lệnh! -Chờ đợi! Trước khi bạn coi điều này như một sự cho phép để thoát khỏi cuộc sống lành mạnh, tôi khuyên bạn không nên lạm dụng nó với các hoạt động như đọc sách, xem TV, đan lát, v.v.

Giấm táo là thần dược

Giấm táo là sự thật! Lợi ích của nó là vô tận, một ngày nào đó bạn nghĩ rằng cuối cùng chúng tôi đã khám phá ra tất cả những lợi ích và ngày hôm sau Jane nói với bạn rằng cô ấy vừa phát hiện ra rằng cô ấy có thể chữa được chứng hay quên. Chữa lành hầu hết mọi thứ!


Một thìa cà phê giấm táo trong một cốc nước giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, loại bỏ chứng đầy hơi, tăng cường sức đề kháng, điều chỉnh lượng đường trong máu và hơn thế nữa. Chúng tôi khuyên bạn nên dùng giấm táo hữu cơ với cỏ xạ hương.

Cười mỗi ngày

Tiếng cười rất tốt cho tâm hồn bạn. Nó là một liều thuốc cho tâm hồn. Nếu không có ai và không có điều gì khiến bạn cười mỗi ngày, thì hãy xem qua một số meme mà tôi đã thấy một số meme thực sự hài hước khiến tôi khóc và khóc. nó có thể nâng cao tâm trạng của bạn và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Thư giãn và chăm sóc bản thân

Quản lý căng thẳng là một kỹ năng hữu ích. Căng thẳng quá độ sẽ khiến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn xuống cấp nhanh chóng.


Để quản lý hiệu quả mức độ căng thẳng của mình, bạn cần xác định các tác nhân gây ra và tránh chúng. Nếu không thể tránh được chúng, bạn cần chuẩn bị tham gia các hoạt động tự lực sau một ngày căng thẳng.


Cá nhân tôi, tôi thích tắm với muối tắm, thắp nến nhẹ nhàng và thư giãn với nền nhạc nhẹ nhàng.

Uống vitamin

Uống vitamin và giữ gìn sức khỏe. Có nhiều loại vitamin bạn có thể dùng để duy trì sức khỏe và cải thiện hệ thống miễn dịch của mình.

Viết nhật ký

Tôi thực sự thích nói về việc viết nhật ký và tôi đã dành hẳn một bài báo cho vấn đề này. Nó có nhiều lợi ích và đặc biệt phù hợp trong thế giới ngày nay, nơi chúng ta dường như cần phải chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình chặt chẽ.


Bản thân tôi có một cuốn nhật ký tri ân và một cuốn nhật ký sức khỏe. Cả hai đều có mục đích khác nhau. Nhật ký biết ơn giúp tôi liệt kê những điều tuyệt vời và những người trong cuộc sống mà tôi biết ơn, nó giúp tôi duy trì tinh thần lạc quan khi mọi thứ không diễn ra theo ý muốn.


Nhật ký nhận thức chung của tôi giúp tôi phân tích và xử lý cảm xúc và cảm xúc của mình khi nó chuẩn bị cho tôi thừa nhận và thừa nhận chúng. Trong thời gian dài nhất, tôi đã đối mặt với sự từ chối, tôi chưa bao giờ cho phép mình “cảm nhận” cảm xúc của mình. Tôi luôn khóa chặt mọi thứ bên trong mình như thể tôi có một cái hầm không đáy bên trong.


Tôi muốn bạn trải nghiệm những gì tôi đã trải qua khi bắt đầu viết nhật ký. Mỗi ngày tôi đều cảm thấy như được giải tỏa mọi cảm xúc và cảm xúc trong mình, điều này giúp tôi ngủ ngon hơn vào ban đêm và thức dậy vào ngày hôm sau tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.


Tại đây, bạn có thể nhận được nhật ký về lòng biết ơn và sức khỏe của mình với mức chiết khấu và làm việc với cuốn nhật ký về sức khỏe của bạn.


Để kết luận:

  • Chọn những gì phù hợp với bạn

  • Bắt đầu với số tiền nhỏ

  • duy trì nhất quán

  • Nếu bạn quay trở lại thói quen cũ, không có vấn đề gì, điều đó sẽ xảy ra với những người tốt nhất trong chúng ta. Mỗi ngày là một ngày mới để bắt đầu.

  • Hãy kiên nhẫn với bản thân, xây dựng thói quen thật khó.

  • Hãy tích cực

Cho tôi biết trong phần bình luận nếu bài đăng này hữu ích với bạn và hãy nhớ rằng bạn luôn có thể nói chuyện với tôi!


Post a Comment (0)
Previous Post Next Post